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健身器材使用方法

健身器材1、调整车座

　　当车蹬子处于低位置时，你的腿几乎就可以伸直了，此时你不必强迫或扭动你的髋关节去蹬车。而在车蹬子转动到高点时，你的膝关节也就不会发出咔嚓声了。使用健身器材时，你需要调整车座的前后位置，而不必调整上下位置，但基本原理相同。广场健身器材定做

　　健身器材2、正确放置车把的位置(假如你的健身车允许调整)

　把应调整到你握住之时，你的双臂能与肩同高地向外伸展，此时你就不必为增加舒适感而不停地扭动车把了。如果你的个子很高或较矮，那么及时调整车把的位置就尤为重要了。广场健身器材定做

健身器材1.膝盖前移

　　在使用杠铃进行深蹲时千万不要膝盖前移，试想一下，如果你背负着一个很重的杠铃，而自己的双膝已经向前**过了脚趾，那么施加在膝关节上的压力将是巨大的。平时在方块、长凳或椅子上练习深蹲，这样能学会如何将你的髋部控制在靠后的位置。广场健身器材定做

　健身器材　2.蹲的不够低

　　这样做会有碍大腿充分的发展。在深蹲中，要想获得大的锻炼效果，你应该至少蹲到平行位置或再往下，深蹲不是半蹲，更不是浅蹲。广场健身器材定做